Supermom, nữ siêu nhân, người làm tất cả mọi thứ … Bất cứ điều gì bạn gọi nó, người bạn mẹ choáng ngợp của tôi đã mệt mỏi với nó. Tất cả.
Đôi khi các bà mẹ quá bận rộn làm mọi thứ hoàn hảo cho người khác đến nỗi họ rơi vào tình trạng rạn nứt. Supermom không miễn nhiễm với tình trạng kiệt sức của mẹ.
Một người bạn của tôi theo cách này: bận rộn, làm việc bán thời gian bên ngoài nhà, giúp đỡ con cái khi cô ấy ở nhà, làm người phụ trách phòng cho lớp 5 của con cô ấy, tình nguyện dạy mầm non cho con trai cô ấy, dạy kèm tiểu học. trường học cho con gái cô ấy, cho con cô ấy chạy bóng đá và khiêu vũ. Cô ấy nấu một bữa ăn tuyệt vời mỗi tối, giữ một ngôi nhà hoàn toàn sạch sẽ và đi hẹn hò với chồng vào mỗi cuối tuần.
Cuộc sống gia đình của cô ấy rất quan trọng, nhưng cô ấy cảm thấy cần phải trở thành một người mẹ siêu đẳng. Cô ấy muốn đồng thời trở thành một bà mẹ ở nhà, một bà mẹ đi làm và một bà mẹ truyền thông xã hội hoàn hảo. Vấn đề là… cô ấy không có thời gian. Thời gian chất lượng của cô ấy với gia đình thật khổ sở, và cô ấy cũng vậy.
Cô ấy gọi cho tôi thường xuyên và dành thời gian cho bạn bè. Cô ấy là nữ siêu nhân.
Sự hoàn hảo… phải không?
Người mẹ choáng ngợp
Một buổi chiều, chúng tôi đi chơi cùng con cái và đứa con mới chào đời của cô ấy, đến một công viên địa phương. Cô ấy hỏi liệu cô ấy có thể chia sẻ điều gì đó với tôi không và tôi đã đồng ý (cô ấy cũng đồng ý rằng tôi có thể viết về nó hôm nay). Chúng tôi ngồi đó, chỉ có hai chúng tôi nói chuyện, trong khi bảy đứa con của chúng tôi đang chơi đùa xung quanh chúng tôi.
Đó là khi tôi nhìn thấy nó … nước mắt của cô ấy. Tôi có thể thấy chúng bắt đầu rơi và tôi có thể cảm thấy sự căng thẳng trên tay cô ấy khi cô ấy đưa tay về phía tôi.
“Tôi không thể làm được nữa. Tôi kiệt sức. Tôi mệt. Tôi thậm chí không biết liệu nó có xứng đáng hay không. Tôi đã đánh mất niềm vui của mình. Tôi cảm thấy như mình đang ngủ sau 15 phút làm việc ”.
Cô ấy đã sẵn sàng cởi áo choàng và CHỈ LÀ MẸ. Cô ấy cần phải ngừng trở thành siêu phụ, mẹ phòng, mẹ hồ bơi xe hơi, và chỉ là một người mẹ.
Không có một thời gian cụ thể nào mà cô ấy nhận thấy nó đang xảy ra, nó chỉ diễn ra từ từ, theo thời gian. Cô ấy vẫn đang thức dậy với đứa con của mình; cô ấy đang giúp đỡ những đứa trẻ lớn hơn của cô ấy, cô ấy đang giúp đỡ bạn bè. Cô ấy đã làm nó TẤT CẢ.
“Tôi bắt đầu mất niềm vui với mọi chuyến đi chung xe, mọi bữa ăn đêm, mọi ngày làm việc, mọi yêu cầu.”
“Đã đến lúc đi xem bóng đá!”
“Mọi người đã ăn trưa chưa?
“Chiếc giày còn lại của tôi ở đâu?”
“Tôi cần thay đổi đứa bé.”
“Bạn có cây cung của tôi không?”
“Jake có thể ăn qua bữa tối không?”
“Katie có thể đi xem phim với chúng tôi không?”
“Bạn đã làm bữa tối chưa?”
“Chúng ta có thể ăn nhẹ không?”
“Bạn có thể lấy cho tôi một ly sữa?”
“Em bé tỉnh rồi mẹ ạ. Nó đang đánh thức tôi ”.
Khi Supermom có mẹ Burnout
“Ở giữa tất cả, tôi chỉ mất đi niềm vui của mình. Tôi cho rằng đó là do tôi muốn làm mọi thứ 100% và vì thế mà tôi bị kiệt sức. Tôi tiếp tục thêm nhiều và nhiều hơn nữa vào đĩa của mình bởi vì tôi biết rằng tôi có thể xử lý nó, nhưng tôi không nghĩ về CÁCH tôi sẽ xử lý nó. ”
Mẹ kiệt sức là có thật. Nó có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Thật khó để trở thành một bà mẹ toàn thời gian, một người vợ toàn thời gian, một cô con gái toàn thời gian, v.v.
Chúng tôi đã nói về điều này khá lâu trước khi đi đến một vài kết luận… làm quá nhiều cho mọi người để lại ít cho bất kỳ ai. Nó đã chuyển từ chỉ “choáng ngợp” thành lo lắng thực sự. Cô bắt đầu cảm thấy áp lực. Cô ấy không đơn độc. 18,1 phần trăm (42 triệu) người Mỹ trưởng thành sống chung với chứng rối loạn lo âu – bao gồm những bà mẹ bận rộn chăm con và trẻ nhỏ; làm vợ; đang làm việc; nhiều căng thẳng của vai trò này. Quá nhiều trách nhiệm và thiếu thời gian cho bản thân.
Cô ấy và tôi đã nói về một số điều có thể hành động giúp ích cho cô ấy, những điều mà tôi có thể chia sẻ ở đây.
Làm thế nào để Ngừng trở thành Siêu nhân
Tìm kiếm sự trợ giúp. Đôi khi liệu pháp dành cho mẹ có thể rất hữu ích. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể nhìn thấy lối thoát ngay cả khi chúng ta không thể. Họ có thể đề xuất những điều mà chúng tôi thậm chí còn chưa xem xét. Sức khỏe cảm xúc của chúng ta rất quan trọng! Tư vấn cho mẹ có thể chỉ là những gì bác sĩ (và tâm trí của chúng ta) ra lệnh để giúp chúng ta nhận ra rằng chúng ta có thể buông bỏ mọi thứ ngoại trừ những gì quan trọng. Tôi khuyên bạn nên nói chuyện với một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép nếu bạn cảm thấy quá tải.
Tôi hiểu rằng ban đầu đây có thể là một cuộc đấu tranh, tìm kiếm sự giúp đỡ. Một lần nữa, cô ấy không đơn độc trong vấn đề này. Khoảng 96,5 triệu người Mỹ sống ở những khu vực thiếu người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. (Theo ước tính của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ). Thăm khám với bác sĩ trị liệu thường đòi hỏi các cuộc hẹn thường xuyên có thể mất nhiều thời gian, việc di chuyển đi lại, khi các bà mẹ đã phải vật lộn với lịch trình bận rộn và không đủ thời gian.
Giờ đây, cô ấy đã có gia đình giúp cô ấy lập kế hoạch (chúng tôi cũng làm điều này!). Cô ấy thậm chí còn nghe theo lời khuyên của tôi để đặt hàng tạp hóa của cô ấy trực tuyến, điều này rất lớn đối với cô ấy! Tôi không nghĩ rằng cô ấy đã từng làm điều này và nó chỉ dễ dàng như vậy. 🙂
Cô ấy nấu 3 bữa cơm niêu mỗi tuần.
Cả gia đình cô ấy cùng nhau dọn dẹp.
Cô ấy làm tình nguyện viên mỗi tháng một lần trong lớp học, thay vì hàng tuần hoặc hàng ngày.
Cô ấy không cảm thấy cần phải nấu những bữa ăn cầu kỳ hàng đêm, nhưng làm những bữa ăn đơn giản hoặc bữa ăn nhẹ trong tuần và sau đó thực hiện một bữa ăn lớn vào Chủ nhật.
Cô ấy đã hạn chế các con của mình chơi một môn thể thao mỗi mùa.
Cô và chồng đi ăn sáng mỗi tuần một lần thay vì hẹn hò qua đêm. Các con của cô ấy đang đi học và cô ấy sử dụng một trong những ngày tình nguyện của mình cho việc này. Cô lái xe đến cơ quan của anh ta và họ đi trong một giờ.
Cô cho các con đi ngủ sớm hơn 20 phút (và theo lịch đi ngủ 8 giờ tối hàng ngày nhất quán) và dành thời gian đó để đọc một cuốn tiểu thuyết mà cô yêu thích, như một cách để giải tỏa tâm lý mỗi ngày.
Cảm hứng cho Supermom phục hồi
Tôi muốn chia sẻ một vài câu nói về căng thẳng với bạn bởi vì căng thẳng có thể giống như một triệu viên gạch đè lên vai bạn nếu bạn không xử lý nó tốt.
“Một trong những lời khuyên tốt nhất mà tôi từng nhận được là từ một người huấn luyện ngựa. Anh ấy bảo tôi đi chậm để đi nhanh. Tôi nghĩ rằng điều đó áp dụng cho mọi thứ trong cuộc sống. Chúng tôi sống như thể không có đủ giờ trong ngày, nhưng nếu chúng tôi làm từng việc một cách bình tĩnh và cẩn thận, chúng tôi sẽ hoàn thành công việc nhanh hơn và ít căng thẳng hơn nhiều ”. ~ Viggo Mortensen
“Phần lớn căng thẳng mà mọi người cảm thấy không đến từ việc phải làm quá nhiều việc. Nó đến từ việc không hoàn thành những gì họ đã bắt đầu. ” ~ David Allen.
“Chúng ta có thể dễ dàng quản lý nếu chúng ta chỉ gánh vác mỗi ngày, gánh nặng được chỉ định cho nó. Nhưng gánh nặng sẽ quá nặng nề đối với chúng tôi nếu chúng tôi mang gánh nặng của ngày hôm qua lặp lại ngày hôm nay, và sau đó thêm gánh nặng của ngày mai trước khi chúng tôi bắt buộc phải chịu nó. ” ~ không xác định
Hôm nay, hãy dành ngày của bạn và làm những gì bạn có thể. Vậy thì hãy dừng việc đó lại và nhìn vào những khuôn mặt nhỏ bé đang ngước nhìn bạn. Hãy nhìn đôi mắt nhỏ đang dõi theo bạn. Hãy nhìn họ và mỉm cười và tận hưởng chúng. Nếu bạn lắng nghe con bạn và yêu thương chúng, bạn sẽ đi ra phía trước, và chúng sẽ tốt hơn cho điều đó.
Họ sẽ không nhớ bạn đã làm bao nhiêu trong lớp học của họ, bạn đã nấu bao nhiêu cho bữa tối, bạn đã chở họ đi khắp nơi như thế nào… họ sẽ nhớ cách bạn nói chuyện với họ, cách bạn chơi với họ, cách bạn lắng nghe họ.
Tua đi nhanh ba tháng →> Bạn tôi được làm mới và đổi mới. Cô ấy đã có thái độ “yêu những thứ bạn yêu thích và không đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt”.
Bạn không thể làm tất cả. Không ai có thể. NHƯNG… bạn có thể làm tốt một số việc. Bạn có thể chăm sóc gia đình và bản thân.
Đừng là SUPERmom … chỉ là mẹ của HỌ. Như vậy cũng đáng.
CÁC BÀI ĐĂNG KHÁC BẠN CÓ THỂ THÍCH:
Vào những ngày chúng ta thất bại khi làm mẹ
© YourModernFamily.com. Nội dung và hình ảnh được bảo vệ bản quyền. Việc chia sẻ bài viết này được khuyến khích và đánh giá cao, việc sao chép và / hoặc dán bài viết lên bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào đều bị nghiêm cấm.
