Những cái ôm khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, nhưng bạn cần bao nhiêu cái ôm một ngày? Lợi ích của việc ôm là gì và chúng ta nên ôm con trong bao lâu và bao lâu một lần? Mặc dù tôi có thể ôm con suốt ngày, nhưng hãy cùng xem khoa học nói gì nhé.
Hãy để tôi bắt đầu bằng cách nói, tôi thích ôm các con của tôi. (Tôi cũng nằm với họ vào ban đêm chỉ để bổ sung một chút.) Nhưng bên cạnh việc chỉ muốn thể hiện tình cảm, ôm ai đó có nhiều lợi ích hơn.
Lợi ích của việc ôm
Có rất nhiều lợi ích khi ôm!
Theo Mail Online: “Da chứa một mạng lưới các trung tâm áp suất nhỏ, hình quả trứng được gọi là tiểu thể Pacinian có thể cảm nhận được xúc giác và tiếp xúc với não thông qua dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh phế vị đi khắp cơ thể và được kết nối với một số cơ quan, bao gồm cả tim.
Nó cũng được kết nối với các thụ thể oxytocin. Một giả thuyết cho rằng kích thích phế vị gây ra sự gia tăng oxytocin, từ đó dẫn đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. “
Đoán xem nào? Ngay cả một cái ôm 10 giây mỗi ngày cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.
Shekar Raman, MD nói với Huff Post: “Một cái ôm, vỗ nhẹ vào lưng, và thậm chí một cái bắt tay thân thiện được xử lý bởi trung tâm khen thưởng trong hệ thần kinh trung ương, đó là lý do tại sao chúng có thể tác động mạnh mẽ đến tâm lý con người, khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ… Và nó không không quan trọng nếu bạn là người chạm vào hay người chạm vào. Bạn càng kết nối với những người khác – ngay cả ở mức độ vật chất nhỏ nhất – bạn sẽ càng hạnh phúc hơn. ”
Bạn cần bao nhiêu cái ôm trong một ngày?
Nhà kinh tế học thần kinh Paul Zak khuyến nghị ít nhất tám cái ôm mỗi ngày để hạnh phúc hơn và tận hưởng các mối quan hệ tốt đẹp hơn.
Nhà trị liệu tâm lý Virginia Satir cho biết: “Chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày để tồn tại. Chúng tôi cần 8 cái ôm mỗi ngày để bảo trì. Chúng tôi cần 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển. ”
Tôi Nên Ôm Con Tôi Trong Bao Lâu?
Khoa học nói rằng hãy ôm con bạn trong 15 giây mỗi lần. Hoặc hơn!
Theo Mercola.com: “Một cái ôm trong 20 giây, cùng với 10 phút nắm tay, cũng làm giảm các tác động thể chất có hại của căng thẳng, bao gồm cả tác động lên huyết áp và nhịp tim của bạn. Điều này có ý nghĩa vì ôm được biết là có tác dụng giảm mức độ hormone căng thẳng như cortisol.”
75% mọi người cho biết họ muốn có nhiều hơn những cái ôm từ bạn bè và gia đình.
Tại sao không? Nó thậm chí còn làm giảm căng thẳng. Những cái ôm khuyến khích cơ thể giải phóng oxytocin do tuyến yên tiết ra để giúp bạn xử lý căng thẳng.
Thông thường, khi tôi ôm họ, tôi nhắc họ rằng “ôm là tốt cho bạn và nó làm cho chúng tôi hạnh phúc.” Sau đó, tôi luôn hỏi … “Tôi có thể ôm bạn thêm một chút nữa không?” Và họ luôn nói có. ♥
Hôm nay, bắt đầu từ bây giờ, hãy ôm con bạn trong 15 giây. Hãy nhắm đến ít nhất bốn cái ôm trong ngày hôm nay.
Một số cách tuyệt vời để bắt đầu làm điều này luôn là dành cho nhau những cái ôm chào buổi sáng và những cái ôm chúc ngủ ngon. Sau đó, bạn có hai lần một ngày để bạn có thể nói “Tôi cần một cái ôm”. (Tin tôi đi – bạn sẽ nhanh chóng thấy mình ôm con nhiều hơn !!)
Bạn có thể có một đứa trẻ một tuần tuổi hoặc một đứa trẻ 17 tuổi… ôm chúng theo cách nào đó. Đừng dừng lại chỉ vì con bạn lớn hơn.
Dành thời gian cho họ mỗi ngày… thường xuyên ôm họ.
© YourModernFamily.com. Nội dung và hình ảnh được bảo vệ bản quyền. Việc chia sẻ bài viết này được khuyến khích và đánh giá cao, việc sao chép và / hoặc dán bài viết lên bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào đều bị nghiêm cấm.
