Khi trẻ chỉ muốn đồ ăn vặt

Khi nào trẻ em chỉ muốn đồ ăn vặt – rất khó để giúp họ ăn sạch. Hôm nay chúng ta đang nói về cách đi chơi với Đồ bỏ đi, Đi chơi với Rau!

Bạn có bao giờ cảm thấy rằng bạn muốn cho con mình ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn không? Ít đồ ăn vặt hơn và nhiều trái cây và rau tươi hơn? Về lý thuyết, nghe có vẻ dễ dàng, phải không? Nhưng bạn lo lắng sẽ có một chút phiền phức? Rất nhiều phiền phức? Một cuộc khủng hoảng lớn, sự tan rã của một sự ồn ào? Chúng sẽ la hét, quẫy đạp, khóc lóc và từ chối ăn những loại rau tốt cho sức khỏe. Bạn biết bạn sẽ chỉ sử dụng các mục yêu thích cũ, chỉ để giữ hòa bình? Đừng lo lắng! Bạn không đơn độc và bạn không phải là một bậc cha mẹ tồi!

Thay đổi chế độ ăn uống của con bạn có thể khó khăn.

Có thể khó để con bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi không chắc tại sao đồ ăn vặt lại hấp dẫn đến vậy (thực ra là vậy, tất cả chỉ có muối, đường và chất béo. Nhưng ý tôi là, tôi không chắc tại sao trẻ em lại có thói quen thèm ăn.) , một chế độ ăn uống lành mạnh rất đáng để bạn nỗ lực. Lời khuyên của tôi là hãy nhìn vào bức tranh dài hạn. Tất cả là để tập những thói quen lành mạnh, và chúng ta đều biết thói quen rất khó thay đổi phải không?

Nhưng nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình và tránh xa rác rưởi để đảm bảo sức khỏe thì đây là những gì tôi sẽ làm…

1. Nhìn vào các gói mà bạn mua. Nhìn vào nhãn (nói chung càng ít nhãn càng tốt.) Nhìn vào lượng muối, đường và chất béo. Ngừng mua những thứ tồi tệ nhất và tìm ra những gì bạn nghĩ là ổn để tiếp tục mua.
2. Cho con bạn nhiều cơ hội ăn trái cây tươi và rau. Họ từ chối cũng không sao. Nếu bạn không cung cấp nó, họ không thể ăn nó.
3. Cho trẻ ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày. Sau đó, bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về bữa tối.
4. Cung cấp rất nhiều loại. Trẻ em không thích những thứ mới phải không? Vì vậy, hãy đưa tất cả những thứ ‘chưa biết’ đó vào danh sách ‘được chấp nhận’! Tôi biết nó không dễ dàng, nhưng đừng lo lắng, hãy tiếp tục làm việc với nó.
5. Thu hút họ tham gia. Trẻ em thích cảm giác được kiểm soát. Vì vậy, hãy để họ giúp bạn. Làm thế nào bạn làm điều này là tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể đưa họ đi mua sắm, nấu ăn hoặc chỉ để họ chọn loại rau bạn sẽ phục vụ.
6. Hãy chuẩn bị để nấu ăn. Nếu bạn muốn di chuyển khỏi các gói tin, bạn cần phải thực hiện một số thao tác nấu ăn. Nó không cần phải phức tạp. Trẻ em thích những bữa ăn đơn giản dễ dàng.

Thay đổi thói quen cần có thời gian. (Đó là lý do tại sao chúng được gọi là thói quen!) Thường mất 21 ngày để tạo thói quen và 3 ngày để phá vỡ một thói quen. Cố gắng đừng khó chịu nếu nó không thành công trong lần đầu tiên. Chỉ cần tiếp tục đi và nhìn vào bức tranh lớn hơn .. sức khỏe của con bạn. Nếu bạn có thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ, hy vọng chúng sẽ duy trì chúng suốt đời. Và cũng truyền chúng cho con cái của họ.

Bài đăng này của Tiến sĩ Orlena Kerek…
“Một bác sĩ nhi khoa, bà mẹ của 4 đứa con nhỏ và là tác giả của SnottyNoses… Tôi viết về sức khỏe trẻ em và cố gắng giúp chúng ăn uống lành mạnh… Tôi biết nói thì dễ hơn làm. Nhưng nó chắc chắn đáng làm. Tôi giúp trẻ em yêu thích rau của chúng. (Hoặc tôi nên nói để ngăn cha mẹ mất trí trong khi cố gắng cho họ ăn rau!) ”Bạn cũng có thể đăng ký các mẹo của cô ấy và đọc thêm trên trang của cô ấy: Snotty Noses. ”

Bạn có muốn biết thêm lời khuyên về ăn uống lành mạnh? Thử những thứ này xem…