Điều thực sự quan trọng đối với tôi là các con tôi phải hoạt động thể chất. Tôi muốn họ phát triển các thói quen bây giờ sẽ chuyển thành thể dục suốt đời. Cho dù đó là tìm một môn thể thao hoặc môn thể thao mà họ yêu thích hay chỉ học cách yêu thích tập thể dục, điều đó không thực sự quan trọng đối với tôi, miễn là họ đang vận động. Trong thế giới nặng về công nghệ ngày nay, thật sự dễ dàng đánh mất mong muốn di chuyển để đổi lấy việc xem truyền hình hoặc chơi trò chơi điện tử. Tôi đã có thể chọn bộ não của một người bạn là Huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và Chuyên gia tập thể dục cho thanh thiếu niên để nhờ cô ấy đảm nhận việc tạo động lực cho những đứa trẻ. Dưới đây là năm cách mà cô ấy khuyên bạn nên để trẻ hứng thú với việc tập thể dục.
Theo TheGuardian, trẻ em ngày nay dành một nửa thời gian mà cha mẹ chúng đã chơi ở bên ngoài, một cuộc khảo sát cho thấy.
“Trong khi hơn 4/5 (83%) phụ huynh được hỏi cho rằng điều quan trọng là con họ học cách sử dụng công nghệ, thì 9/10 lại thích chúng dành thời thơ ấu ở ngoài trời, phát triển mối liên hệ với thiên nhiên. Nghiên cứu cho thấy, trung bình, trẻ em chơi bên ngoài chỉ hơn bốn giờ một tuần, so với 8,2 giờ một tuần khi người lớn được hỏi là trẻ em ”.
- Làm cho nó về chơi.
Tập thể dục không bao giờ nên cảm thấy như một gánh nặng, bởi vì nếu có, bạn sẽ không muốn làm. Điều này cũng đúng khi nói đến trẻ em và tập thể dục. Vì vậy, để chống lại sự nhàm chán, hãy tập thể dục giống như chơi. Tag, Hide and Seek, Frisbee và Relay Races dành cho trẻ em thú vị hơn nhiều so với việc ngồi trên một chiếc xe đạp tập thể dục trong nửa giờ.
- Hãy tham gia trò chơi, bố mẹ ơi!
Thay vì gửi lũ trẻ ra sân sau một mình, hãy ra ngoài trời cùng chúng. Khi bạn mô hình những thói quen tập thể dục tốt hoặc tham gia vào các hoạt động vui chơi với chúng, chúng có nhiều khả năng sẽ giữ được những hành vi đó. Bạn tôi đã gợi ý rằng ngay cả khi bạn không muốn chơi, hãy dành cho mình 10 phút tham gia hết mình vào trò chơi hoặc hoạt động. Nếu hết 10 phút mà bạn vẫn không thích, hãy duyên dáng cúi chào và để bọn trẻ tự chơi. Cô cho biết hầu hết mọi người nhận thấy rằng sau khoảng 10 phút, tư duy của họ thay đổi và họ tiếp tục chơi hoặc tập thể dục.
- Xoay thiết bị
Nếu bạn có mọi đồ chơi ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời, đừng bỏ tất cả chúng ra ngoài cùng một lúc. Xoay vòng giữa việc có sẵn quả bóng đá và Frisbee. Thỉnh thoảng hãy mang bộ cầu lông ra. Bằng cách giữ cho những lựa chọn mới mẻ và mới mẻ, con bạn sẽ dễ dàng tham gia vào trò chơi năng động hơn.
- Chỉ cần nhảy!
Không quan trọng nếu bạn có hai chân trái, khiêu vũ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị. Nếu bạn có bảng điều khiển trò chơi và một trong các trò chơi Just Dance, bạn có thể biến bữa tiệc khiêu vũ của mình thành một cuộc thi. Nếu bạn không có quyền truy cập, chỉ cần bật radio và nhảy theo các bài hát là tốt.
- Thử những điều mới.
Thay vì giới hạn tập thể dục trong các động tác truyền thống, hãy thực hiện những chuyến phiêu lưu cùng gia đình. Đi bộ đường dài trong rừng, chạy nước rút hoặc chạy đua trên bãi biển, đến công viên bạt lò xo và chơi bóng dodgeball, hoặc đến hồ bơi để bơi lội vui vẻ trong ngày. Con bạn không chỉ đốt cháy calo mà còn rất vui khi làm việc đó!
Tập thể dục cho trẻ em không nhất thiết phải giống với các buổi tập nâng cao sức nặng và tim mạch cường độ cao. Trong thực tế, nó không nên. Sử dụng chính những điều đã làm cho tuổi thơ trở nên đặc biệt để biến tập thể dục thành một phần hàng ngày của cuộc sống hàng ngày. Khi bạn thiết lập một nền tảng vững chắc và dẫn đầu bằng cách làm gương, bạn đã thiết lập cho con mình một hành trình rèn luyện sức khỏe suốt đời.
Hãy thử các hoạt động miễn phí trên màn hình sau:
HOẶC cái này: 
© YourModernFamily.com. Nội dung và hình ảnh được bảo vệ bản quyền. Việc chia sẻ bài viết này được khuyến khích và đánh giá cao, việc sao chép và / hoặc dán bài viết lên bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào đều bị nghiêm cấm.
