Bài đăng này được tài trợ bởi Dole®. Những ý kiến và văn bản là tất cả của tôi.
Bạn có cảm thấy như bạn đang ăn vặt suốt cả ngày? Tôi hiểu rồi! Tuần trước, tôi đã chia sẻ mẹo ngăn lũ trẻ ăn vặt cả ngày, nhưng BẠN thì sao? Hôm nay tôi hợp tác với Dole® để mang đến cho bạn những mẹo yêu thích của tôi để giúp ngừng ăn vặt cả ngày.
Khi bạn là một bà mẹ của bốn đứa con, bạn thường có bánh quy giòn, bánh quy giòn hoặc bánh quy tự làm ở gần bạn mọi lúc! Vấn đề của tôi là trong khi những đứa trẻ không nhất thiết phải chạy vào bếp để lấy những thứ này, tôi đi qua chúng 100 lần một ngày, vì vậy tôi là người phải cầm tay cả ngày!
Đưa tay vào một hộp đựng bánh quy đã trở thành một thói quen. Một vài chiếc bánh quy ở đây, một vài chiếc bánh quy ở đó … suốt cả ngày. Tôi thậm chí không nghĩ đến điều đó đôi khi – tôi chỉ cắn một miếng trong khi đi ngang qua chúng và tiếp tục. (Chưa kể đến việc chúng tôi có RẤT NHIỀU thanh sô cô la và kẹo dẻo trong nhà ngay từ khi các chàng trai được cho là đi cắm trại cho đến khi chuyến đi bị tạm dừng vì trời mưa).
Vậy… bạn có thể làm gì với việc ăn vặt cả ngày khi BẠN là người ăn vặt?
1- ĐIỀN TRÁI CÂY VÀ RAU
Mỗi buổi sáng, chúng ta bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố! Chúng tôi cũng thường ăn trưa và ăn vặt. Có điều gì đó về một ly sinh tố… chúng chỉ giúp chúng ta no lâu hơn và giúp chúng ta tỉnh táo hơn trong suốt cả ngày!
Tôi luôn giữ trái cây trên tay – Tôi có trái cây tươi và đông lạnh trong nhà. Tôi thường cắt nhỏ trái cây và bảo quản trong một hộp như bên dưới (tôi cũng thêm cải xoăn, rau bina và quả bơ). Sau đó, tôi sẽ chỉ lấy nó vào buổi sáng hoặc khi chúng tôi muốn ăn nhẹ và tôi sẽ ném những thứ đó vào máy xay sinh tố với nước cốt dừa hạnh nhân và đá. Tôi sẽ pha trộn nó và chúng tôi đã sẵn sàng để đi!
Để làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn, bây giờ tôi dựa vào hỗn hợp sinh tố đông lạnh. Chúng tôi yêu thích món sinh tố Dole Boosted Blends ™ Tạo năng lượng và Protein MỚI! Bạn có thể thêm vào đồ uống yêu thích của mình, vì vậy chúng tôi sử dụng sữa dừa-hạnh nhân. Chúng rất ngon!
Mỗi loại sinh tố này cũng đi kèm với những lợi ích bổ sung. Ví dụ, nhờ có Dole Boosted Blends Protein Smoothie, tôi không cần phải bổ sung thêm protein để tăng năng lượng.
Thêm nữa- Tôi không cần chuẩn bị hoặc đo lường các thành phần. Chỉ cần ném chúng vào máy xay sinh tố, thêm đồ uống và pha trộn. Dole Boosted Blends là một hack dễ dàng để có thêm chất dinh dưỡng và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn! Chúng đều là nguồn cung cấp Vitamin C. Chúng cũng không chứa gluten và được làm từ các thành phần Không biến đổi gen.
Hai món yêu thích của tôi là Dole Boosted Blends Energize và Dole Boosted Blends Protein. Tôi tìm thấy chúng trong phần thực phẩm đông lạnh tại Publix của tôi.
Sinh tố Dole Boosted Blends Energize kết hợp hoàn hảo giữa xoài ngon ngọt, dứa vàng và kem chuối. Họ cũng bổ sung thêm trà xanh matcha để mang đến một ly sinh tố thơm ngon, tràn đầy sinh lực với những lợi ích bổ sung mà không chỉ trái cây nào có được.
Dole Boosted Blends Protein, món yêu thích khác của tôi, quá tốt. Nó kết hợp quả việt quất chín dưới ánh nắng mặt trời và hỗn hợp chuối kem mà không cần phải chuẩn bị! Nó thậm chí còn bổ sung một lượng protein tăng cường từ whey và bơ hạnh nhân, chứa 10 gam protein mỗi khẩu phần (chỉ cần đảm bảo rằng bạn có khoảng 15 khối để có được 10g. Protein bùng nổ!). 🙂
Bất kể bạn đi theo con đường nào – bạn đã sẵn sàng!
2. NHẬN ĐỦ PROTEIN & SỢI
Tôi cũng nhận ra rằng nhiều người không nhận đủ protein hoặc chất xơ. Điều điên rồ là đây lại là hai thứ khiến chúng ta luôn no nê. Tôi có thể ăn một đống bánh kếp hoặc tôi có thể uống một ly sinh tố, và tôi gần như có thể đảm bảo rằng ly sinh tố sẽ giữ cho tôi no lâu hơn nhiều so với bánh kếp. Nguyên nhân? Chất xơ và protein từ trái cây và rau quả.
Một lần nữa, sinh tố là chìa khóa ở đây! Chúng chứa đầy chất xơ và protein! Nếu bạn thực sự muốn nâng cao nó, bạn có thể thử New Dole Keto Berry Blend. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng kiệt sức liên quan đến việc sử dụng Keto đầy đủ. Những món sinh tố này được chứng nhận Keto và chúng chỉ có 8g tinh bột.
3. UỐNG NƯỚC
Bạn có biết rằng khát thường bị nhầm là đói? Theo PKDfoundation, “hầu hết mọi người nhầm lẫn giữa khát và đói, thường nhầm cái trước với cái sau. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng 37% mọi người nhầm cơn đói với cơn khát vì các tín hiệu khát có thể yếu ”.
Vì lý do này, điều quan trọng là phải uống nước. Giữ một chai nước trong ngày và uống nó thường xuyên. Điều này đi cùng với mẹo số 4.
ps- Tôi cũng thường thêm một hoặc hai cốc nước vào sinh tố của chúng tôi.
4. NGỪNG QUAY LẠI PHÒNG NGỦ
Thường vào các buổi tối khi ngồi thư giãn, tôi mới lấy món ăn nhẹ đó! Thay vào đó, tôi đang cố gắng sử dụng thời gian này để uống hết nước từ chai nước của mình. Tôi cũng thường làm cho bọn trẻ và tôi sinh tố vào buổi tối, để ăn nhẹ. Họ yêu chúng và tôi cũng vậy
5. LẬP KẾ HOẠCH
Nó giống như câu nói cũ đi… Khi bạn thất bại trong kế hoạch, bạn sẽ thất bại. Lập kế hoạch lấp đầy giỏ hàng tạp hóa của bạn (giống như tôi làm khi mua sắm ở Publix) bằng những thực phẩm giúp bạn tràn đầy năng lượng để bạn có thể đạt được mục tiêu hàng ngày của mình!
Nếu bạn không có những thực phẩm này trong tay, bạn có thể quay trở lại thói quen cũ và tìm đến món ăn nhẹ có đường tiếp theo để ăn. Để trái cây, rau, các loại hạt và thực phẩm cung cấp năng lượng như Dole Boosted Blends xung quanh để bạn có thể ăn nhẹ những thứ đó.
Cuối cùng, bạn chỉ cần kiên trì những gì bạn biết – thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn cho bạn và chúng giúp bạn no lâu hơn! 🙂
© YourModernFamily.com. Nội dung và hình ảnh được bảo vệ bản quyền. Việc chia sẻ bài viết này được khuyến khích và đánh giá cao, việc sao chép và / hoặc dán bài viết lên bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào đều bị nghiêm cấm.
