Họ nói ‘Hãy chăm sóc bản thân để chăm sóc con cái của bạn’, nhưng thành thật mà nói – điều đó khó hơn nghe nhiều, vì vậy những 10 bài tập thể dục cho mẹ nên giúp. Bạn có thể khỏe mạnh và rèn luyện sức khỏe với các bài tập nhanh tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục hoặc thậm chí tập thể dục trong khi bạn đang ngồi xuống… bất kể đó là gì, chỉ cần bắt đầu!
Tôi đoán nó sẽ dễ dàng, nhưng khi tôi thấy rằng chúng tôi còn lại bốn quả táo, bốn đứa trẻ sẽ lấy chúng qua tôi (vì tôi muốn chúng khỏe mạnh). Bạn có được ý tưởng. Tôi nghĩ rằng bản chất của con người là đặt những người bạn yêu thương lên trên bản thân mình. Tôi biết rằng khi chúng ta không chăm sóc bản thân, chúng ta không thể chăm sóc gia đình tốt như chúng ta nên làm, vì vậy đây là một vài điều mà tôi đang làm để giúp đỡ bản thân mình, để tôi có thể trở nên tốt nhất. Tôi có thể cho gia đình của tôi.
TIỀN BOA: Nếu con bạn đủ lớn, bạn có thể cho chúng tập luyện cùng bạn! Dạy cho họ bằng cách cho họ xem chăm sóc bản thân quan trọng như thế nào… và bạn cảm thấy tuyệt vời như thế nào sau đó!
1- Nghe sách nói trong khi bạn tập thể dục.
Tôi thích tập luyện với Video bài tập trên YouTube và tập luyện với đĩa DVD, nhưng tôi không thể xem TV nếu tôi đang cố gắng xem hướng dẫn của tôi. Sách nói là một câu trả lời dễ dàng – Tôi không bao giờ cảm thấy chán khi nghe chúng!
2- Nhận trang phục tập luyện mới!
Nghiêm túc mà nói, tôi không có động lực trong chiếc áo phông rộng thùng thình và đổ mồ hôi như khi tôi mặc quần tập yoga và áo sơ mi tập luyện. Tập thể dục giúp bạn RẤT NHIỀU điều tâm trí đang nói với bạn- vì vậy hãy có động lực để tập luyện.
3- Uống vitamin.
Bạn đã biết rằng 70% phụ nữ trưởng thành bị thiếu canxi; con số đó tăng vọt lên khoảng 85% đối với các cô gái tuổi teen? Hãy thử lấy một cái gì đó như Viactiv mỗi ngày. Đó là một cách đơn giản để giúp đỡ.
4. Cần 21 ngày để tạo thành một thói quen.
Lên lịch ăn uống và tập thể dục trong 21 ngày. Tải xuống ứng dụng cho mất nó ứng dụng hoặc là Ứng dụng FitnessPal và tuân theo kế hoạch của bạn trong 21 ngày. Bạn có thể làm được việc này!
5. Ăn uống lành mạnh trong suốt cả tuần.
Ok- đây hoàn toàn là gian lận, nhưng bạn của mẹ tôi đã từng làm điều này và đó là một cách nhỏ tuyệt vời để bắt đầu! Ăn uống thực sự lành mạnh trong suốt cả tuần và vào cuối tuần, hãy để bản thân thưởng thức một vài món ăn. Lấy kem mà bạn không có trong tuần hoặc nướng bánh quy mà bạn không nướng vào thứ Hai. Đừng lạm dụng nó, nhưng hãy biết rằng bạn có thể ăn uống lành mạnh trong năm ngày và “nghỉ ngơi” một chút trong hai ngày. Làm lại vào thứ Hai.
6. Chạy trong quảng cáo.
Bạn tôi Julia và tôi thường đến phòng tập thể dục và bật Oprah. Chúng tôi sẽ chạy trên máy chạy bộ trong thời gian quảng cáo và đi bộ (nhanh chóng) trong suốt buổi biểu diễn. Đây là một cách dễ dàng để xây dựng để chạy nhiều hơn. Cuối cùng, chúng tôi đã chạy trong chương trình và đi bộ trong quảng cáo.
7. Chuẩn bị quần áo tập và đi giày vào buổi sáng.
Nếu tôi thức dậy và chuẩn bị toàn bộ trang phục đi tập, thật dễ dàng chỉ cần mặc nó vào và sẵn sàng đi. Không có lời bào chữa.
8. Tìm một phòng tập thể dục với việc trông trẻ.
Những đứa trẻ của chúng tôi thích công việc trông trẻ tại phòng tập thể dục của tôi. Họ yêu thích ‘giáo viên’ làm việc ở đó và họ chỉ thấy vui vẻ. Tôi đã bỏ một số phòng tập thể dục vì việc chăm sóc trẻ em không đạt yêu cầu, nhưng khi bạn tìm thấy một phòng tập mà bọn trẻ thích, bạn sẽ gắn bó với nó. Nó làm cho nó tốt hơn rất nhiều khi những đứa trẻ yêu cầu BẠN đi đến phòng tập thể dục ngày hôm nay!
9. Thêm bạn bè vào ứng dụng thể dục của bạn!
Tôi có vài người bạn trên ứng dụng thể dục của mình vì chúng tôi có trách nhiệm với nhau. Tôi vừa thêm chồng và dì của tôi vào tối nay… bây giờ điều khó khăn sẽ là nghe chồng tôi hỏi tôi tại sao tôi ăn kem thay cho bữa trưa hôm nay? haha!
“Đừng làm vậy, Becky… hãy hái quả táo!”
10. Uống nước!
Hãy chắc chắn để uống nước. Nó cũng quan trọng không kém! Huấn luyện viên tại phòng tập của tôi uống một gallon mỗi ngày và tôi quyết định thử. Tôi đi ra ngoài và mua 7 lít nước, giống như khi tôi mang thai, để kéo dài một tuần. Tôi uống một ly mỗi ngày. Hãy để tôi nói với bạn rằng tôi KHÔNG đói và không muốn ăn kiêng của mình (Vâng, đây là một cám dỗ lớn khác đối với tôi). Họ nói với bạn rằng nước sẽ giúp ích… nhưng tôi đang nói với bạn rằng HỌ ĐANG NÓI SỰ THẬT!
CÁC BÀI ĐĂNG KHÁC BẠN CÓ THỂ THÍCH:
© YourModernFamily.com. Nội dung và hình ảnh được bảo vệ bản quyền. Việc chia sẻ bài viết này được khuyến khích và đánh giá cao, việc sao chép và / hoặc dán bài viết lên bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào đều bị nghiêm cấm.
